減肥,更廣義一點理解為保持健康體重、塑造健美身形,算得上是現代人的“終身事業”。為了減肥,有人偷咽口水拒絕美食,有人跑步騎車揮汗如雨,有人扎針吃藥無所不用,且讓我們回顧2014年發生的那些減肥事兒,或能從中汲取靈感和力量,在2015年且行且減肥。
  據新華社
  最甜蜜
  每餐先吃“糖”
  眾所周知,減肥要忌口,尤其是甜品。果真如此嗎?英國帝國理工學院的研究人員發現,每頓飯先吃一些富含糖分的食物有助抑制食欲。研究人員發現,大腦中一種名為葡萄糖激酶的蛋白質會追蹤葡萄糖的攝入量,因為葡萄糖是大腦的能量源泉。如果葡萄糖攝入太少,大腦就會命令身體尋找更多含有澱粉或糖的食物。所以,減肥人士如果從富含糖分的食物,譬如麵包、大餅、米飯、麵條等開始一餐,大腦很快就會斷定,已經攝入了充足的葡萄糖,從而防止過量進食。
  最刺激
  穿上電擊服
  減肥需要配合運動,那有沒有辦法讓人在運動過程中快速瘦下來?英國6家前衛健身房推出了電擊服瘦身服務。設計這種服裝的初衷是幫助運動員放鬆,但後來人們發現它還能減肥、塑形、增強肌肉耐力並愉悅身心,便把它應用到健身領域。電擊服可以釋放出短促且有一定強度的電流來刺激全身約350塊肌肉,令它們在20分鐘內收縮3.6萬次,穿著這種衣服運動,會大大提高減肥效率,通常幾次課程下來就能看到明顯效果。不過,電擊的感覺可不是人人都能消受的哦!
  最勵志
  一年減半個“我”
  沒看錯,就是一年減重84公斤!這是34歲巴西男子拉法埃爾取得的成就。拉法埃爾的體重一度達到183公斤。2013年9月,不堪肥胖困擾的拉法埃爾要求醫生幫他做縮胃手術。但醫生告訴他,他太胖了,做手術會有生命危險。於是,拉法埃爾決定改變生活習慣,每餐減少進食,堅持每天步行上班,一周後,他成功減掉了7公斤。他因此信心大增,再接再厲,每周去健身房鍛煉6次,每次超過一小時。多管齊下堅持一年後,拉法埃爾成功減掉了84公斤,差不多最胖時的一半。
  最嚮往
  練就模特身材
  羡慕“維多利亞的秘密”模特的身材吧?可你知道嗎,T臺上的美麗一瞬是由臺下日復一日的枯燥訓練換來的。維秘模特們每天都要在健身房花上數小時,才得以保持完美身材。33歲的亞歷山德拉·安布羅西奧是維秘走秀時間最長的模特之一,她的瘦身秘訣就是每天去健身房出一身汗。至於飲食,安布羅西奧坦言不想虧待自己的胃,每天都從豐富的早餐開始,雞蛋、水果、蛋糕和咖啡,再來一杯混合果蔬汁。正餐她比較偏愛日式料理。
  最透明
  上網一起減
  不少社交媒體推出減肥服務,讓減肥人士記錄過程、交流心得、相互鼓勵。英國帝國理工學院的一項研究顯示,這種減肥方式確有助益。研究人員在2014年9月出版的《醫療保健》雜誌上發表報告說,他們綜合分析了這個領域十幾項研究的數據,涉及使用社交媒體減肥服務的近1900名減肥者,發現他們的身體質量指數降幅明顯。研究人員認為,背後的原因可能在於減肥者通過社交媒體形成了一個群體,互相交流、督促和鼓勵,從而更好地完成減肥計劃。
  最有愛
  情侶共瘦身
  巴西聖保羅一對情侶為了愛情,一年合計減肥55公斤,堪稱以愛情促減肥的勵志情侶。兩人4年前在大學校園裡相識相戀,當時,身高不到1.6米的娜塔莉亞體重78公斤,而高1.77米的雷納托重112公斤,怎麼看都是一對胖情侶。他們約會的內容就是一起尋覓美食、享受美食。從2012年開始,在娜塔莉亞母親的鼓勵下,兩人決定一起減肥,平時約會內容從美食改為騎自行車和去健身房。一年多後,娜塔莉亞瘦了25公斤,雷納托則成功甩肉30公斤。
  最輕鬆
  每天稱一稱
  2014年12月出版的美國《科學公共圖書館綜合捲》刊載的一項研究結果說,稱體重越頻繁,減掉的肉越多。芬蘭坦佩雷科技大學的研究人員分析了40名肥胖人士減肥一年記錄的近3000次體重數據,發現“你上秤越頻繁,體重減得越多”。研究人員說,稱體重和減肥成果存在關聯,只是因為稱體重越頻繁可能說明你對體重問題越重視。研究人員還發現,一個人一周的體重會有所起伏,多數人周三體重最輕。因此,研究人員建議,如果想體重不增加,至少一周稱一次,建議固定在周三,當然,最好還是每天都稱一次。
  當伴娘
  減肥
  34歲的Suzanne MacCrimmon(左一)來自蘇格蘭,她的體重曾達到122公斤,後來成功減掉了45公斤。她曾經四度擔任伴娘,這個過程中她一次比一次瘦,她表示四位新娘都對她的減肥帶來過幫助。CFP供圖  (原標題:減肥七宗最)
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